Mit diesem Formular können Sie eine Menge Werte über Ihren Körprer berechnen lassen.
Dadurch erhalten Sie einen genaueren Überblick über den Zustand Ihres Körpers als nur durch die einfache Berechnung des BMI-Wertes.
Geben Sie Ihr Körpergewicht in Kilogramm ein, Ihre Körpergrösse in Meter, mit Komma und klicken Sie an, ob Sie männlich oder weiblich sind.
Klicken Sie dann auf "Berechnen".
Für Kinder und Jugendliche ist diese BMI-Berechnung und Körperanalyse nicht geeignet.
Sie gilt nur für Erwachsene.
BMI-Formel
Die Formel für den BMI lautet:
Körpergröße (in Meter) im Quadrat |
Ergebnisse:
Über 40
Starkes Übergewicht (Adipositas Grad III): Unbedingt abnehmen.31 - 39
Deutliches Übergewicht (Adipositas Grad I und II): Abnehmen wäre gut.25 - 30 (Frauen) bzw. 26 - 30 (Männer)
Leichtes Übergewicht: Abnehmen aus medizinischer Sicht nicht dringend erforderlich, außer zusätzlich bestehen Bluthochdruck, Diabetes oder Gicht.19 - 24 (Frauen) bzw. 20 - 25 (Männer)
Normalgewicht: Abnehmen nicht erforderlich.Unter 19
Untergewicht: Hier besteht Gefahr von Magersucht. Von Schlankheitkuren wird dringend abgeraten!Mehr Informationen über den BMI....
Bauchumfang und Taillen Berechnungen
Fett im Bauchraum ist erheblich ungesunder als Fett unter der Haut, also auf den Hüften, den Beinen, Po und dergleichen. Problematisch ist also vor allem der dicke Bauch. Die Werte, die sich mit der Verteilung des Körperfettes beschäftigen, sind folgende:- Taillenumfang
- Taille-Hüfte-Verhältnis
- KVI (Körperfett-Verteilungsmuster-Index)
- Taille-Größe-Verhältnis
Die vier verschiedenen Werte berücksichtigen jeweils unterschiedliche Faktoren und können daher auch zu unterschiedlichen Ergebnissen kommen.
Taillenumfang
Der Taillenumfang wird einfach mithilfe eines Zentimetermaßes gemessen.Daher ist die Ermittlung des Taillenumfangs sehr einfach.
Bei der Einschätzung des Ergebnisses wird jedoch nicht berücksichtigt, ob jemand muskulös ist, Verstopfung oder Blähungen hat.
Da Frauen meistens eine schmalere Taille haben als Männer, gelten für Frauen und Männer unterschiedliche Grenzwerte:
Frauen | Männer | Bewertung |
über 80 cm | über 94 cm | der Bauch ist ein Risikofaktor |
über 88 cm | über 102 cm | deutlich erhöhtes Risiko |
Taille-Hüfte-Verhältnis
Beim Taille-Hüfte-Verhältnis wird die Taille in Hinblick auf die Breite der Hüfte betrachtet. Der Gedanke dahinter ist, dass eine Taille bei einer breiten Hüfte auch breiter sein kann, ohne dass der Bauch anteilig zu dick ist.Zur Berechnung des Taille-Hüfte-Verhältnisses misst man sowohl den Taillenumfang auf Bauchnabelhöhe als auch den Hüftumfang an der dicksten Stelle.
Die Formel ergibt sich dann wie folgt:
Taille / Hüfte = Taille-Hüfte-Verhältnis |
Die Ergebnisse werden folgendermaßen beurteilt:
Frauen | Männer | Bewertung |
unter 0,8 | unter 0,9 | Normalverhältnis |
0,8 bis 0,84 | 0,9 bis 0,99 | verbreiterte Taille |
über 0,85 | über 1,0 | apfelförmiges Übergewicht |
Körperfett-Verteilungsmuster-Index - KVI
Auch beim KVI werden Taille und Hüfte miteinander verrechnet. Der Taillenumfang fließt jedoch stärker in die Berechnung ein, genauer gesagt: im Quadrat. Daher kommt es bei einem vergrößerten Taillenumfang früher zu einem Risiko-Ergebnis.Der Körperfett-Verteilungsmuster-Index berechnet sich wie folgt:
Taille * Taille / Hüfte = KVI |
Die Ergebnisse werden folgendermaßen beurteilt:
Frauen | Männer | Bewertung |
unter 60 | unter 75 | Normal |
61 bis 74 | 76 bis 84 | erhöhtes Risiko |
über 75 | über 85 | hohes Risiko |
Taille-Größe Verhältnis
Beim Taille-Größe Verhältnis wird außer dem Taillenumfang die Körpergröße und das Alter berücksichtigt.Dieser Wert geht also davon aus, dass bei einem größerem Körper auch eine breitere Taille akzeptabel ist. Auch mit steigendem Alter wird eine breitere Taille als normal angesehen, was der tatsächlichen Realität entspricht.
Das Taille-Größe Verhältnis kann also bei manchen Menschen ein normales Ergebnis bringen, die bei den anderen Bauch-Berechnungen schon im Risikobereich liegen.
Das Taille-Größe Verhältnis wird folgendermassen berechnet:
Taille / Körpergröße = Taille-Größe Verhältnis |
Folgende Ergebnisse gelten je nach Alter noch als akzeptabel:
unter 40 Jahre | 40 - 50 Jahre | über 50 Jahre |
0,5 | 0,5 - 0,6 | 0,6 |
Werte darüber bedeuten, dass ein Risiko besteht.
Grundumsatz - Kalorienverbrauch
Der Kalorienverbrauch hängt davon ab, wie groß man ist, wie viel man wiegt und wie viel man sich bewegt. Wenn man abnehmen will, sollte man weniger Kalorien zu sich nehmen als man verbraucht.Der persönliche Grundumsatz ohne Bewegung wird mit folgender Formel (Harris-Benedict-Formel) berechnet:
Frauen: (Gewicht x 9,6) + (Größe x 1,8) + (Alter x 4,7) + 655,1 = Grundumsatz in kcal/Tag
Männer: |
Wenn man die berufliche Aktivität berücksichtigt, verbraucht man deutlich mehr. Je nach Lebensweise und Beruf liegt der Kalorienverbrauch zwischen 1,2 bis 2 mal so viel wie der Grundumsatz.
Durch Ihre sportliche Aktivtät verbraucht man zusätzliche Kalorien.
Um abzunehmen, sollte man zwischen 100 und 500 kcal pro Tag weniger zu sich nehmen als man eigentlich braucht. Dann müsste man wöchentlich zwischen 100 Gramm und 500 Gramm abnehmen.
Hinweis:
Die Berechnung des individuellen Kalorienverbrauchs ist jedoch nicht unbedingt verlässlich.
Der persönliche Kalorienverbrauch kann durchaus erheblich von diesen Zahlen abweichen.
Die Stoffwechselaktivität, Veranlagung, Muskelmasse, Fettanteil, Tagesform und weitere Faktoren beeinflussen
den Kalorienverbrauch. Daher können die berechneten Werte nur grobe Anhaltswerte sein.